Giữ gìn sức khỏe cho mắt của bạn

Chủ nhật - 11/08/2013 22:35
Đừng nghĩ mắt của bạn là hiểnnhiên tốt. Hãy bảo vệ mắt của bạn với 6 lời khuyên sau đây về dinh dưỡng, cáchsinh hoạt, và chăm sóc phòng ngừa. 1.Dùng những chất dinh dưỡng tốt nhất cho thị lực. Sự bảo vệ mắt của bạn bắt đầutừ bữa ăn của bạn. Nhiều nghiên cứu đã cho biết những chất dinh dưỡng như acidbéo omega-3, lutein (là chất có màu từ vàng đến cam hay là những chất hóa họctự nhiên có sẵn trong thực vật), kẽm, vitamin C và E có thể làm giảm đi nhữngtrục trặc thị giác liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm đen hay là đụcnhân mắt. Đều đặn ăn những thực phẩm sau đây có thể giúp mắt tốt, khỏe: Những loại rau lá xanh như làrau bina, cải xoăn.
Giữ gìn sức khỏe cho mắt của bạn

Cá hồi, cá ngừ, và những loạicá có dầu khác.

Trứng, quả hạch (như đậu phộng,hạt dẻ, hạnh nhân, hạt phỉ,…), đậu và những nguồn đạm không phải là thịt khác.

Cam và các trái họ cam quýt khác hay là nước ép củachúng.

Ăn theo chế độ ăn cân bằng giúpbạn giữ được thể trọng hợp lý, là điều có thể giảm cho bạn nguy cơ đái tháođường loại 2. Bệnh tiểu đường là nguyên nhân hàng đầu gây mù mắt nơi người lớn.Có khoảng 45% số người bị đái tháo đường bị bệnh màng lưới tiểu đường làm tổnthương thị lực. Bị đái tháo đường cũng làm gia tăng nguy cơ bị tăng nhãn áp vàđục nhân mắt.

2.Bỏ hút thuốc để có thị lực tốt hơn.

Nếu bạn hút thuốc, thì bây giờbạn có thêm lý do chính đáng để bỏ thuốc lá. Hút thuốc lá có nguy cơ gia tăngbệnh đục nhân mắt, tổn thương thần kinh thị giác, và thoái hóa điểm đen. Nếubạn bỏ thuốc lá rồi lại hút, thì hãy bỏ một lần nữa. Nhiều nghiên cứu cho thấyrằng càng nhiều lần bạn cố bỏ thuốc lá, thì bạn càng dễ bỏ thuốc lá thành công.

3.Đeo kính râm tốt cho thị lực.

Có hai lý do chính đáng để đeokính râm bất kỳ khi nào bạn ở ngoài trời nắng:

Kính râm nhìn dịu mắt.

Các loại kính râm thích hợp sẽgiúp bảo vệ mắt của bạn khỏi tia cực tím (UV) của mặt trời.

Mắt tiếp xúc với quá nhiều tiacực tím làm gia tăng nguy cơ bị đục nhân mắt và thoái hóa điểm đen.

Khi chọn kính râm, phải quantâm cả tính thời trang lẫn độ an toàn. Chọn kính râm ngăn được 99% đến 100% tiacực tím A và B. Tròng kính uốn cong giúp bảo vệ mắt bạn phía bên cạnh. Tròngkính phẳng giảm chói tốt khi lái xe.

Những người đeo kính sát tròngcó nhiều chọn lựa các loại tròng kính bảo vệ chống tia cực tím. Có hai loại cóthể dùng. Một loại dùng khi phơi nắng gắt như khi ở vùng núi hay ở biển. Loạikia có thể dùng phổ quát. Hãy tham khảo ý kiến y bác sĩ về loại kính nào phùhợp với bạn.

4.Dùng mắt kính an toàn ở nhà, ở nơi làm việc và trong khi chơi thểthao.

Nếu bạn làm việc với nhữngphương tiện hay vật liệu nguy hiểm ở chỗ làm hay ở nhà, việc đeo kính bảo hộhay kính an toàn có thể bảo vệ mắt của bạn khỏi bị thương, mất thị lực và mù.

Nhiều môn thể thao như làhockey trên băng, bóng vợt cũng có nguy hiểm tổn thương mắt. Đeo thiết bị bảovệ hay mũ bảo hiểm có mặt nạ bảo vệ hay là kính thể thao có tròng bằngpolycarbonate có thể giúp mắt bạn tránh bị bóng bay đập vào mắt hay gậy đánhvào mắt.

5.Tránh nhìn máy vi tính thì tốt cho mắt.

Nhìn màn hình vi tính có thểgây căng thẳng cho thị lực của bạn. Hội chứng thị lực máy vi tính (CVS) là mộttrạng thái xãy ra do việc sử dụng thường xuyên máy vi tính. Nó có thể gây ra:

Mắt bị căng thẳng

Nhìn mờ

Khó khăn khi nhìn xa

Khô mắt

Nhức đầu

Đau cổ, lưng và vai.

Hãy bảo vệ sức khỏe cho mắt củabạn bằng cách theo các bước sau đây:

Hãy bảo đảm rằng mắt kính haykính sát tròng của bạn được chỉ định thuộc loại mới và thích hợp khi dùng máyvi tính.

Kê máy vi tính của bạn sao chomắt bạn ngang với mặt trên của máy. Điều này cho phép bạn hơi nhìn xuống mànhình.

Tránh cho máy vi tính của bạnbị chói từ cửa sổ hay nguồn sáng. Dùng một tấm chắn chói nếu cần.

Chọn ghế ngồi thích hợp. Kê saocho chân bạn đặt trên sàn.

Hãy nhớ nháy mắt thường, để làmmắt đỡ khô.

Cho mắt bạn nghỉ bằng cách nhìnxa khoảng 6 mét trong 20 giây mỗi 20 phút một lần. Mỗi 2 giờ, hãy rời máy vànghỉ 15 phút.

6.Đều đặn đi khám mắt.

Mọi người - kể cả trẻ em - nênkhám mắt đều đặn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu tiền sử gia đình bạn cóngười mắc bệnh về mắt. Trẻ em cần kiểm tra thị lực lúc 6 tháng tuổi, 3 tuổi, vàtrước khi vào lớp 1. Người lớn nên đi khám mắt mỗi hai năm một lần, và sau tuổi60 thì mỗi năm một lần.

Nguy cơ một số bệnh về mắt giatăng tùy theo tuổi của bạn, như là tăng nhãn áp, là bệnh chẳng có triệu chứnggì. Vì thế bạn có thể bị tăng nhãn áp mà không biết. Nhiều tiến bộ y khoa quantrọng về bệnh thoái hóa điểm đen do tuổi tác, tăng nhãn áp, và đục nhân mắt cóthể giúp những người bị các bệnh này duy trì thị lực. Bằng cách khám mắt đềuđặn, bạn có thể biết sớm được bất kỳ bệnh gì về mắt hay là biết vào lúc bệnh dễđiều trị hơn.

Tùy thuộc vào yêu cầu sức khỏemắt của bạn, bạn có thể hoặc là đến gặp một y sĩ khoa mắt hay là gặp bác sĩnhãn khoa để được khám mắt toàn diện. Các bác sĩ chuyên khoa mắt có thể kiểmtra mắt tổng quát, điều trị các bệnh mắt, và thực hành phẫu thuật mắt. Các y sĩhọc bốn năm sau cao đẳng. Họ cung cấp dịch vụ khám mắt, điều trị một số bệnhmắt nhưng không phải là tất cả, không tiến hành phẫu thuật.

Một đợt khám mắt toàn diện đểbảo vệ mắt của bạn có thể gồm có những điều sau đây:

Tiền sử y khoa của gia đình vàcá nhân bạn.

Kiểm tra thị lực nhìn gần và xađể biết bạn bị cận thị, viễn thị, loạn thị (sự uốn cong của giác mạc làm chomắt nhìn thấy mờ, nhòe), hay lão thị (những thay đổi về thị lực do tuổi già).

Kiểm tra hai mắt có hoạt độngđồng bộ hay không.

Kiểm tra áp lực mắt và thầnkinh thị giác để xác định có bị bệnh tăng nhãn áp không.

Khám ngoài và khám bằng kínhhiển vi mắt của bạn trước và sau khi giãn đồng tử.

Bạn cũng có thể được kiểm tramột số nghiệp vụ khác nữa.

Do đó việc đi khám mắt định kỳlà cần thiết để bảo vệ mắt của bạn.

 

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Thành viên
Lịch
Thống kê truy cập
  • Đang truy cập30
  • Hôm nay403
  • Tháng hiện tại26,247
  • Tổng lượt truy cập3,659,014
Like Facebook
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây